Traiettorie estive
18-24 maggio 2026
Per cosa mi sto allenando? L’obiettivo delle ultime settimane era chiaramente non andare da nessuna parte. E valutare. Dedicare tempo ed energie al lavoro e non lasciare troppo spazio a programmare.
Sono riuscito nei primi due propositi ma ho passato decisamente troppo tempo a pensare a quale sarà la pagina successiva del racconto.
Un’idea me la sono fatto ma mi prendo ancora un paio di settimane per metterci la firma. Nel frattempo dal mio diario di allenamento qualcosa comincerà a trapelare.
La scorsa settimana ho parlato di motivazione, pre e post gara, ripartenze e gestione con Jacopo Peron, all’interno di questo piccolo progetto nascente: Trail meets Track, una chiacchierata mensile per raccontare le nostre rispettive discipline (io ultrarunner e lui ottocentista) attraverso affinità e differenze. Sono venuti a galla ottimi spunti e mi piacerebbe continuare il discorso, ampliarlo e poter sentire il parere di voi altri che leggete.
Nel frattempo si avvicina l’estate ed il caldo comincia a farsi sentire. Sebbene per i più questo sia il periodo di mollare con la corsa per me è il momento più bello dell’anno. Per qualche motivo adoro l’aria calda addosso, gli odori ed i profumi dell’aria aperta, il sole che picchia e le sere afose. Talvolta odio anche tutto questo sia chiaro. Ma non posso nascondere il fatto amo l’estate.
Nel 2026 questo progetto sarà supportato da FARMACIA SANTA MARIA e CHINELAB. Due realtà legate al mondo dello sport ed amici ai quali mi rivolgo da anni. Come racconto e condivido, amo esplorare l’aspetto scientifico che si cela dietro la performance sportiva. Grazie al loro contributo porterò su questo blog approfondimenti, chicche e curiosità che permetteranno a me ed a voi lettori di imparare e commentare qualcosa di nuovo ogni mese.
Training log
Dieci ore in più della settimana precedente, un “lungo” di corsa, uno in bici (a spasso con gli amici), una gara 3x 1.400mt ed un po’ di easy run per riempire. Una bella tabella colorata e varia, niente di meglio.
Ho spostato in questo periodo la long run al Lunedì, visto che più spesso che volentieri lavorerò nei weekend per le prossime settimane. Un lungo in meno da incastrare sicuramente aiuta.
Volume totale: 17h30’ +4.415m · Corsa: 90km · Bici: 152km
Lunedì
Pomeriggio — long run
3h 50’ · 32km +1.810m · [7:10/151]
Uscito per vedere se ci sono o ci faccio, se riesco a ritrovare la motivazione, il gaso direbbe qualcuno. Esco ed il cielo verso la collina è nero. Corro 3 ore tra una pioggia e l’altra. Sensazioni altalenanti ma oggettivamente un buon allenamento corso in meno tempo del previsto.
170g carb;
caviglia ok fino al km 20, poi torna il fastidio.
Martedì
Sera — easy run di squadra
1h · 12km · [5:12/137]
Giretto lento e felice con alcuni compagni di squadra, recuperato al 100% il giro di ieri.
Mercoledì
Mattino — easy run
30’ · 6.4km · [4:49/136]
Sera — gara 3x1400m
45’ · 9km [tempo gara 27:33]
Gara a staffetta americana devastante (2 atleti x 1,4 km x 3 volte) tra le vie di Borgo S Dalmazzo. Io e mio cugino ci siamo messi in gioco, senza grosse pretese, e portato a casa un dignitoso decimo posto. Potrebbe essere la gara più breve che abbia mai corso. Comunque un bel lavoro in z5
Giovedì
Mattino — easy run
51’ · 10.7km · [4:50/149]
Venerdì
Mattino — easy collinare
1h17’ · 12km +610m · [6:16/150]
Sabato
Mattina — bike ride
7h · 152km +1.400m · [22/110]
Lungo in bicicletta con un paio di amici, un bel viaggetto che volevo fare da un pezzo, un classico per chi abita dalle nostre: scendere al mare a mangiare un gelato (o una focaccia). Molto divertente e molto rilassante. Da fare più spesso.
Domenica
Mattina — easy run
42’ · 8.3km · [5:06/139]
easy run per chiudere la settimana
Bilancio
Garette infrasettimanali, lunghi in bici del weekend, corsette a petto nudo e gran sudate: sta arrivando l’estate e adoro.
Prossima settimana: l’ideale è mantenere la formula lungo, un po’ di bici, un tocco di intensità, easy run e mobility tutto intorno ad oliare la macchina.
Io vi ringrazio per essere arrivati fino a qui, alla prossima settimana. Buone corse.